drazek wyciag

Szukałem wszędzie i nie mogę znaleźć i pomyślałem że tu się zapytam nie wiem sam czy w dobrym dziale. Staż mam 4 lata może trochę więcej pojęcie mam i niechude osiągnięcia i nie potraktujcie mnie jak dzieciaka. Mianowicie: Chcę się przenieść z siłowni osiedlowej do domu z nowo zakupionym sprzętem. Sprzęt jest profesjonalny typu gryfy i ciężary [...]

Witam Prosiłbym o ocenę planu na masę Pon. Klata -Wyciskanie na prostej 4s. 12,10,8,6 -Wyciskanie na skosie 3s. 12,10,8,6 -Rozpiętki na prostej 4s. 12,10,8,6 -Wyciskanie leżąc głową w dół 2s. 10,10 i 2 serie pompek Śr. Nogi + Bic -Przysiady ze sztangą 4s. 12,10,8,6 -Wykroki 4s. na jedną nogę po 6pow. -Wznosy tułowia na palcach 4s. 12,10,8,6 Bic: [...]

Poniedziałek Plecy=drązek weższy chwyt 4 serie po 10-9-8-8 Plecy= wiosłowanie sztangą 4 serie po 10-9-8-8 Plecy= wyciąg za soba 4 serie po 10-9-8-8 Kaptory=sztanga do brody 4 serie po 8 Kaptory= podciaganie sztangi 4 serie po 10 triceps= Prostowanie ramion na ławce 4 serie po 8 triceps= francuz 4 serie po 8 Triceps=wyciag klęcząc 4 serie po 8 [...]

1.Klatka triceps: ***Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10<8=6=6 -poręcze 4 x max **Triceps: -prostowanie ramion na wyciągu nadchywt 12<10=8 -prostowanie ramion na wyciągu podchwyt 3x 12-8pow -prostowanie ramion w opadzie 3 x 12-8pow 2.Plecy Biceps **Plecy: -drążek [...]

[...] p.c 6.szrugsy 10,10,8,8 p.c 7.brzuch sroda: wolne piatek: plecy + triceps 1.wyciag do klaty szeroki uchwyt 4 s 12,10,10,8 p.c 2.wioslowanie 4s 12,10,8,8 p.c 3.przyciaganie drazka do klaty siedzac waski uchwyt 4 s 12,10,8,8 p.c 6.francuz 4 s 10,8,8,8 p.c 7.wyciag z sznurem lub drazek 3 s 10,10,8 p.c 8.pompmki na poreczach 3s 12,12,12

Witam. Chciałbym w najbliższym czasie zakupić taki o to zestawik: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/260 oraz http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/20 Myślę iż będzie to jedna przesyłka. I mam pytania odnośnie wyciągu a mianowicie: 1. Chciałbym mieć wyciąg o wysokości 190cm. Więc mam to wpisać w zamówieniu i będzie tak wykonany [...]

Poniedziałek Plecy=drązek weższy chwyt 4 serie po 10-9-8-8 Plecy= wiosłowanie sztangą 4 serie po 10-9-8-8 Plecy= wyciąg za soba 4 serie po 10-9-8-8 Kaptory=sztanga do brody 4 serie po 8 Kaptory= podciaganie sztangi 4 serie po 10 triceps= Prostowanie ramion na ławce 4 serie po 8 triceps= francuz 4 serie po 8 Triceps=wyciag klęcząc 4 serie po 8 [...]

Witam Zacznę od tego , że trenuje kilka miesięcy lecz na początku było to takie machanie kilogramami dla rozrywki ale od końca sierpnia / początku września zacząłem ćwiczyć na poważnie. Najpierw trochę "na sucho" później kupiłem sobie Shock Therapy + Storm i brałem to jakieś 40dni. Napiszę o sobie tyle , że mam 22 lata , 177cm wzrostu i 75kg wagi [...]

[...] posiada regulacje, nie ma problemu z wyciskaniem sztangi na barki, rozstaw stojakow szeroki (101cm) - gwarantuje ze nie bedzie zadnych problemow z szerokoscia chwytu. -drazek do podciagania firmy marbo montowany do sufitu -drazek do podciagania firmy marbo montowany do sciany -porecze firmy marbo -wyciag dolny/gorny firmy masiv z 3 [...]

[...] skonczeniu bicepsa) porecze z obciazeniem 2s max (okolo15 powt jak dochodze do tego pulapu dorzucam do plecaka) :) wspiecia na palce 3s po 20 powt B: MC 3s 10 powt progresja drazek 3s max szrugsy 1s 15 powt klatka hantle skos gorny mlotkowo z rotacja 3s 10 powt barki wyciskanie hantli 2s 10 powt lub unosznie na boki biceps hantle mlotkowo 2s 12 [...]

Witam, mam pytanie dotyczące tego zestawu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/117 czy byłaby możliwośc zamówienia zestawu bez 44kg obciążenia (2x20kg i 4x1kg) jaka by była wtedy cena zestawu i jaki koszt przesyłki ? lub czy była by możliwość zamiany tych 44 kg obciążenia na wyciąg Otus + drążek kierownica HD5, drążek krótki HD4 i drążek [...]

[...] pon: czworoglowy ud (przysiad, suwnica,wyprosty na maszynie), dwuglowy ud (maszyna lezac), lydki (superserie suwnica + maszyna do lydek), sro: najszerszy grzbietu (drazek szeroki, wyciag do mostka i brzucha), prostownik grzbietu (m.ciag) tylne glowy naramienne (rozpietki skosne, plaskie, wyciskanie nad glowe siedzac), pia: klata [...]

Witam państwa. Od dzisiaj startuje część główna mojej redukcji z FBW i crossfitem. Jestem po 3 tygodniach wstępu od treningów i nic szczerze się nie ruszyło, bynajmniej na wadze. Nie będę pieprzyć tylko dam to co mam dać: Lat- 19 Staż- ćwiczyłem kiedyś, znam technikę, ćwiczę w piwnicy (ławeczka ze skosem na +, sztangi, hantle, wyciąg górny, [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:arek198720 PŁEĆ:M WIEK:24 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5 miesięcy (4lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34cm OBWÓD BICEPSU:40cm OBWÓD ŁYDKI:37cm OBWÓD UDA:56cm OBWÓD [...]

Cze, mam prośbe, oceńcie mój planik fachowym okiem. Dodam że ćwicze rok, 179cm,77kg. godzinke dziennie Nazwy cwiczen pisze w skrócie (myśle że wtajemniczeni wiedza o jakie cwiczenia chodzi) No i jeszcze mięsni brzucha nie uwzgledniłem bo cwicze go w co drugi dzien PONIEDZIAŁEK KLATKA 1 wyciskanie na poziomej4*8* 2 wyciskanie na łamanej4*8* [...]

Witam.. Czy taki plan z priorytetem na barki jest dobry czy coś poprawić?? Priorytet BARKI "6tygodni" 1.Barki Nogi: **Nogi: -przysiady ze sztangą 12<10=8=8 -wyprosty nóg 12<10=8=8 -wykroki z sztangielkami 12<10=8=8 -spięcia na palce 12<10=10=10 ***Barki: -podciąganie sztangi do brody 12<10=8=8 -wyciskanie sztangi nad głowe 12<10=8=8 -unoszenie [...]

Witam.. Może być taki trening z priorytetem na barki czy coś do poprawy?? Priorytet BARKI "6tygodni" 1.Barki Nogi: **Nogi: -przysiady ze sztangą 12<10=8=8 -wyprosty nóg 12<10=8=8 -wykroki z sztangielkami 12<10=8=8 -spięcia na palce 12<10=10=10 ***Barki: -podciąganie sztangi do brody 12<10=8=8 -wyciskanie sztangi nad głowe 12<10=8=8 -unoszenie [...]

dane w profilu wiec nie powtarzam 3 dni w tygodniu pon - biceps, przedramie, nogi środa - klatka , triceps piątek - plecy , barki no to jedziemy pon - biceps, przedramie, nogi biceps sztangielki młotek 3 serie - 10-6 powtórzeń sztangielki na ławce supinacja - 3 serie 12-8 powtórzeń modlitewnik sztangielka 2 serie - 14-10 powtórzeń przedramię 3 [...]

Witam. po 4 miesiącach budowania podstaw siłowych na uproszczonym 5x5 Traktora zaczynam robic mase splitem. Prosze o ocenę Nogi brzuch przedramie Wyskoki ze sztangą 4s Przysiad klasyczny 6x7 mcnpn 5x10 wysoki step ze sztangielkami 4x8 wspięcia 3x20 wznosy kolan w zwisie 4s spiecia + uginanie w nadgarstkach podchwyt i nachwyt 4s klatka ramiona WL [...]

wklejam plan z bigpak**.net i nie pisze tam po ile powtórzeń jak myślicie ?? PLAN #1 TRENING INTENSYWNY OKRES - 6 TYGODNI (absolutnie nie dla początkujących) I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 2. hantle skos 4s 3. rozpiętki 3s 4. przenosy 3s 1. uginanie szeroko ze sztanga 4s 2. sztanga nachwyt 2s 3. modlitewnik wąsko 3s [...]